¿Por qué tengo hambre después de comer? ¡Todas las SOLUCIONES!

Cuando algo nos gusta mucho es normal que lo comamos con los ojos más grandes que el estómago, pero a veces hay esos días en los que siempre tenemos hambre y esa sensación no desaparece. Si aparece de vez en cuando muy raramente, no hay un problema mayor. Por otro lado, si esta sensación se convierte en rutina, significa que algo no está funcionando bien en nuestro cuerpo o en nuestra dieta.

En lenguaje popular solemos decir “eres bulímico” pero lo cierto es que no debemos ignorar la importancia de este síntoma, las deficiencias nutricionales pueden manifestarse en forma de enfermedad o desequilibrio corporal. Alguna vez te has preguntado “¿Por qué todavía tengo hambre después de comer?Entonces, lea este artículo y descubra la respuesta allHOW en detalle.

Sentir hambre todo el día: comida chatarra

Demasiada fructosa

Estudios realizados por una Universidad de California han demostrado que la fructosa es una sustancia que puede hacer creer a nuestro cerebro que todavía tenemos hambre, una especie de sensación de vacío permanente, incluso al final de una comida. Por qué ? Bueno, la fructosa influye en la forma en que nuestros cuerpos usan la leptina, también conocida como la hormona de la saciedad. Esta hormona nos alerta cuando debemos dejar de comer, es una especie de alarma que nos despierta antes de que llegue la etapa de deglución. En el caso de los estadounidenses, las bebidas tipo gaseosas tienen gran parte de la culpa ya que para la producción de casi todas estas bebidas se usa jarabe de maíz con mucha fructosa. En otros países, la repostería industrial y la comida rápida o preparada son la causa. Teniendo todo esto en cuenta, dejar de comer tantos alimentos con alto contenido de fructosa puede ser una buena forma de detener el hambre y no correr el riesgo de empezar a comer todo el tiempo.

Comidas enlatadas

La fructosa no es la única responsable de esta situación. De hecho, el El bisfenol A también altera los niveles de leptina en nuestro cuerpo. Él sobrecarga la producción de leptina, aumentando al mismo tiempo el impulso incontrolable de comer y el riesgo de obesidad. Por tanto, debes saber que los productos enlatados son muy ricos en bisfenol A y que su consumo debe limitarse al máximo.

Demasiados carbohidratos refinados

Terminemos esta lista de productos que te dan hambre todo el día con carbohidratos refinados. Las harinas refinadas, como las patatas, tienen un índice glucémico muy alto. De hecho, estos productos aumentan drásticamente los niveles de glucosa en sangre cuando los ingerimos. Para compensar, nuestro cuerpo debe liberar insulina para bajar el nivel excesivamente alto de azúcar en la sangre, que cae repentinamente y el cuerpo no tiene más remedio que enviar un mensaje a nuestro cerebro pidiéndonos que lo hagamos. comer más para estabilizar el azúcar, es decir, un círculo vicioso.

Para evitar que esto suceda, debe limitar o abstenerse de comer dulces, beber refrescos, comer pasteles industriales, alimentos fritos o azúcares refinados. Para compensar, debemos comer más verduras o harinas integrales que digieren lentamente y nos aportan glucosa durante un período prolongado, evitando así este tipo de picos de azúcar en sangre.

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Sentir hambre todo el día: desayuno demasiado ligero

Cuando quieren perder peso, muchas personas piensan en dejar de comer, comenzando por el desayuno. Pero, ¿cuántas veces hemos escuchado con razón que el desayuno es la comida más importante del día? Lo cierto es que si decides no desayunar, o lo haces mal, puedes acabar teniendo el efecto contrario y engordar.

Todos los estudios sobre este tema han demostrado que un mal desayuno no nos permite sentir la sensación de saciedad a lo largo del día, provocando así una sensación de hambre y la necesidad de comer más durante el día. Además, nuestro organismo se ralentiza, entra en modo de “supervivencia” y por tanto almacena toda la grasa ingerida.

Ahora lo sabes. Si quieres acabar con esa sensación de hambre constante y de vacío en el estómago incluso después de comer, debes empezar el día con un desayuno completo y saludable.

No más excusas, aquí hay una lista de 4 recetas de desayuno saludables y rápidas para preparar, ¡solo para ti!

Sentir hambre después de comer: deficiencia de ácido fólico

No solo comer alimentos que no deben influir en la sensación de hambre, sino que lo contrario actúa directamente sobre la saciedad, o falta de ella.

El ácido fólico es una vitamina que ofrece grandes beneficios en la lucha contra el aumento de peso o la depresión. Las personas que consumen lo suficiente pierden casi 9 veces más libras que las que no aumentan lo suficiente. Pero, ¿dónde está el secreto de todo esto? De hecho, los alimentos más ricos en ácido fólico son las verduras y más particularmente las verduras de hoja verde, alimentos que además nos aportan grandes cantidades de fibra y tienen una densidad energética muy baja. El resultado ? Son alimentos que te llenan casi sin aportar calorías.

Otro problema común, aunque lo escuchamos una y otra vez: el agua potable a menudo se olvida. Muchos solo beben muy poca agua durante el día, lo cual es fundamental para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Sobre todo, no debemos esperar a tener sed, la sed es un síntoma de deshidratación que, en verdad, nunca deberíamos sentir. Si incluso después de comer todavía tiene hambre, intente beber más agua durante el día y la sensación de saciedad puede regresar por sí sola.

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Sentir hambre todo el día: causas psicológicas

Ciertamente no sorprenderá a nadie, pero según un estudio realizado por investigadores australianos, observar los alimentos inmediatamente nos hace querer comerlos. Sin duda, es una reminiscencia de nuestro pasado primitivo. En una sociedad donde la comida está en todas partes, ver a alguien comiendo una canasta de papas fritas y volviéndose loco porque anhelas lo mismo puede ser problemático, especialmente dado el constante bombardeo mediático que tenemos. nos sometemos a diario.

La única forma de evitar estos antojos es darse cuenta de que son solo antojos de comida. Si has comido y comido bien, no tienes mucha hambre, tu cuerpo está bien nutrido y no necesita más comida. Tu mente está tratando de engañarte, ¡así que aléjate de esta tentación y sé fuerte!

Este artículo es solo para fines informativos, AnyHOW no tiene la capacidad para prescribir tratamiento médico o realizar diagnósticos. Te invitamos a que vayas al médico si tienes genes o algún malestar.

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